【正見網2006年01月21日】
2006年1月19日第一次背完一遍《轉法輪》，前後用了大約74天的時間，想把自己背法的經歷寫出來供同修參考。
我是97年得法的弟子，以前我學法的方式是通讀，從2000年到現在通讀了大約412遍《轉法輪》。很早就聽說有同修能背《轉法輪》，對此同修很佩服，在內心深處也曾想到過要背，可是自己一想到厚厚的一本《轉法輪》，就放棄了這個想法。渴望背法的想法就這樣被怕吃苦的心掩藏起來了。直到2005底，我多次夢到自己考試，從不及格到及格，到徘徊不前。多次想如何能更快的突破目前境況。在這期間，我看了明慧網上好多同修發表的關於背法的文章，對自己觸動很大。感到背法是自己再精進最好最好的方法，是到自己背法的時候了。
2005年11月6日我開始第一次背《轉法輪》，可是不久就放棄了。因為背的太痛苦，一天就在一頁上打轉，平時通讀很流暢的段落，到自己背的時候，不是漏字，就是多字，總是反反覆覆的出錯，要不斷的反反覆覆的修正，在這個過成中都反覆到自己忍耐的極限了。現在想來這也是對自己意志的魔煉。當時想到這個時間如果通讀的話都可以讀好多講了，在困難面前給自己找了藉口。但是當自己通讀的時候又不甘心自己的放棄，又想著要背誦。11月16日又開始背可是又放棄，改通讀。
「問：時間有限，又想通讀，又想背書，可是又感覺背書影響通讀，這個關係怎麼擺正？
師：你在通讀的時候對你的提高那是有相當大的好處。要是背書的話，你只能夠在一個特定的時間，爭取花點功夫把他背下來，以後就省得拿書去通讀了。但是必須集中時間把他背下來。不然，你又想通讀，又想背，又想通讀，老是這個想法，那就老是這樣。你在背書的時候不會影響你通讀，也不會影響你因為不能通讀而造成不能提高。因為你在背書的時候，每個字背後都有無窮無盡的佛、道、神，每個字都能讓你明白不同層次的理。」(《法輪佛法(在歐洲法會上講法)》)
「我就說這個意思，說這樣好的東西我們為甚麼不把他背下來呢？時時刻刻要求我們在常人中能做個好人，能提高，你背下來不就更好嗎？時時刻刻都有對照。這樣一來就掀起了一個背書熱。 」（《法輪大法義解》）
「背下來的人當他遇到什麼問題時，他一下就會想起法，所以他不容易做壞事。」（《美國第一次講法》）
讀師父的這些講法對我背法的鼓勵很大，也是我從放棄到能夠再次背完法的動力。
12月8日再次開始背法一直到背完。在這期間我及時地看到了同修交流背法經驗的文章，也感謝曾經在明慧網上寫出背法經驗的同修。我在背法的過程中，多次感到熱流從頭頂貫通下來，應該自己明白的法理也多次展現給自己。當自己背完一遍《轉法輪》時，明顯感到了自身的變化。不需要很多的睡眠，而其精神很好。以前睡8個小時都不滿足，現在5、6個就覺得足夠了，這樣就有更多的時間做好三件事。
我在背法時也遇到很大的干擾――睏倦。現在想來有兩個因素，也有對應的解決方法，
一是自身因素。要加強正念，清除干擾。當自己不把這個魔難看的很大，而是很小，也就會輕鬆過去。在每天剛開始背法的時候，總是困難要大，那我就儘快的背下當天的第一句法，讓自己同化在法中，一切也就迎刃而解了。
二是環境因素。因為是冬日，室溫常常達到27度，我背法的時候就把室內溫度降低，降到20度。讓自己感到清冷的時候，睏倦也就沒了。
我背法的方法和體悟是：
1. 小自然段就直接背誦，大自然段按照句意分成幾個小部分背誦；
2. 每一個小部分背過後，就不再回顧，再接著往下背。
正象我們通讀，在通讀大段的過程中也不可能一口氣讀很多，總要有停頓，停頓也是按照句意來停頓，就像通讀一樣，一遍遍的「通背」。
3. 我背完一段要獨立再背三、五遍，最後一遍是，邊背邊對照。
4. 制定目標，我當時決定要背的時候，就想要在大年三十前背完。如果你計劃83天背完，那就每天要背4頁，可以給自己製作個進度表，每天從第幾頁背到了第幾頁，總共背了幾頁。做個記錄。每周做個比較，在比較中找到差距。把大目標，分成小目標，當每天堅定的完成自己計劃時，最終目標也就順其自然的實現了。記得有位著名的馬拉松長跑運動員，她曾說：對我來說，我從不想終點有多遠，而是我眼前，瞅準的目標，在何處，當我到達後，我在跟隨下個目標前進。
5. 我背法的時候採用雙手合十。在對法的敬意中能讓自己更好的背誦，當然是在條件允許的情況下。
6. 不要輕言放棄。哪怕你放棄了100次,也一定要堅持第101次。
「如果你真能做到的話，你發現真是柳暗花明又一村！」 (《轉法輪》)。 不要仰望目標有多遙遠，不要想期間有多辛苦，當自己每天堅定的邁出前行步伐，目標還會遠嗎？
我做得還不夠，我還在繼續背的過程中，我知道有同修能把《轉法輪》一字不差的背下來了，也希望自己能做到。
不足之處，請同修們慈悲指正。
(English Translation: http://www.pureinsight.org/node/3766)
