小睡帶來靈感?研究發現「靈光一現」或與睡眠有關

【正見新聞網2025年07月08日】


當你冥思苦想而不得其解的時候,打盹兒也許會有幫助。(Shutterstock)

德國漢堡大學的一項新研究發現,短暫的午睡,特別是進入較深層的睡眠階段後,能提升人們獲得「靈光一現」(Eureka moment)的可能性。該研究發表在《PLOS Biology》期刊上。

新聞週刊報導,研究團隊邀請了90位參與者,要求他們觀察螢幕上移動的點,並在鍵盤上做出回答。但其實,在任務背後隱藏著一個能極大簡化操作的「訣竅」,研究者並未直接告知參與者。

完成四輪試驗後,參與者被安排小睡20分鐘,並通過腦電圖(EEG)設備監測他們的睡眠狀態。研究人員希望通過這種方式,觀察睡眠與問題解決之間的關聯。

令人驚訝的是,小睡後有超過七成(70.6%)的參與者成功發現了任務中的「訣竅」,大幅簡化了操作流程。更進一步的分析發現,那些在午睡中進入了「第二階段非快速眼動睡眠」(N2階段,即較深層睡眠)的參與者中,有多達85.7%獲得了這一「靈感」時刻。 相比之下,那些只處於淺睡眠狀態(N1階段)的人,則不太可能獲得這樣的突破。

研究指出:「睡眠EEG數據顯示,N2睡眠而非N1睡眠,顯著提高了小睡後獲得洞察的可能性,這提示較深層的睡眠在其中可能起到了關鍵作用。」

雖然這項研究沒有直接與完全不休息的組別做比較,但此前同一研究團隊進行的類似實驗顯示,在未休息的情況下,只有49.6%的參與者發現了「訣竅」。因此,研究人員認為,那些在小睡中進入深度睡眠的人,獲得了更高的洞察力。

聯合作者阿妮卡·勒維(Anika Löwe)表示:「我認為很多人都有過類似的體驗——在短暫小睡後獲得重要的突破。現在我們不僅有了數據支持,還有了理解這一現象背後的大致方向。」

她還補充道:「當我向周圍的人,特別是從事創意工作的人分享這些發現時,他們大多表示十分認同,甚至能夠回憶起自己小睡後突然靈感迸發的經歷。」

共同作者尼古拉斯·舒克(Nicolas Schuck)則指出:「短短的一段睡眠時間,竟能幫助人類建立之前沒有意識到的聯繫,這確實非常神奇。下一步,我們希望能進一步揭示其背後的神經機制。」

或許,下次當你在某個難題上苦思無解時,閉上眼睛打個盹,可能比繼續熬夜苦想更有效。

(新唐人)

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