什麼是死亡荷爾蒙?

【正見新聞網2015年10月14日】

人的年紀越大,大多數荷爾蒙的分泌都越來越少,只有一種例外,是什麼呢?

死亡荷爾蒙=腎上腺皮質醇

隨著年紀增長,全身荷爾蒙逐漸減少,而死亡荷爾蒙:腎上腺皮質醇卻是年齡越大分泌越多,且不易降低。其主要是用來應付壓力、緊急狀況時使用的荷爾蒙。

腎上腺皮質醇

年輕人的腎上腺皮質醇在壓力消除後幾小時內下降到正常水準,但老年人卻需要好幾天。

腎上腺皮質醇是應急荷爾蒙,讓身體應付緊急狀況,會導致血糖上升(胰島素跟著上升)、血壓上升(目的是加壓血液,以確保送到末梢血管)、壓抑免疫系統(所以容易感冒)、分解庫存之養分(肝醣、蛋白質、脂肪)、抑制骨質形成(造成骨質疏鬆)、刺激胃酸分泌(胃口變好、但也好發胃潰瘍)、關閉生殖功能(性慾下降、男女不孕、流產)、提升肝臟解毒作用。

但體內長期有大量腎上腺皮質醇在循環,會損傷身體,促進老化,加速死亡。

長期腎上腺皮質醇濃度過高,會導致腦細胞死亡(記憶力減退、反應力變差)、腦部萎縮(各種腦部功能退化,甚至平衡與協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮、傷害免疫系統(易感冒或有癌症)、肌肉減少(因為蛋白質被分解)、皮膚變薄(因為膠原蛋白被分解)、骨質疏鬆(因為腎上腺皮質醇會抑制骨質形成)、血壓上升、血管脆弱、消化道潰瘍(胃黏膜變薄、胃酸增加)、糖尿病(因為血糖上升與胰島素抗性)、代謝症候群、脂肪囤積(因為胰島素分泌)、不孕(因為生殖系統停擺)。

腎上腺皮質醇 vs 類固醇

西藥中的類固醇就是模擬腎上腺皮質醇的構造,在體內發揮皮質醇的效果,以達到壓抑免疫系統的“療效”,用來治療各種過敏(如過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、牛皮癬、異位性皮膚炎)和自體免疫疾病(類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎),被稱為美國仙丹。但大劑量或長期使用,會有比皮質醇更嚴重的副作用和後遺症。所以,非到救命關頭,儘量避免使用類固醇藥物。

什麼事情會導致體內腎上腺皮質醇大量分泌?

喝咖啡(喝茶比較不會)、睡眠剝奪(熬夜或失眠)、激烈運動、運動太久、嚴重創傷、生活壓力事件、體力或情緒的崩潰、厭食症、嚴重卡洛裡限制(所以斷食時應該臥床休息,不可做運動,否則雙重因素會導致大量皮質醇分泌)。

如何減少死亡荷爾蒙的分泌?

1. 睡好覺(睡飽、睡得香甜深沉):可壓抑腎上腺皮質醇和腎上腺素分泌,促進生長激素(小孩生長、成人修補身體) 和褪黑激素(對皮膚、免疫系統都有幫助)分泌。睡前三個小時不准吃東西,白天運動,睡前禱告或靜坐。不鼓勵飲酒、使用安眠藥。如果淺眠多夢、做惡夢、盜汗,也是在刺激腎上腺皮質醇的分泌。

2. 補充高濃度營養:例如有機綜合維他命、SBA系列酵母營養素、優質蛋白質、好油、不吃垃圾食物。

3. 適當補充花旗參:其成分對腎上腺皮質醇有平衡的作用。

4. 音樂、按摩、規律跳舞、開懷大笑、運動。

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