【正見新聞網2026年03月30日】
人的大腦天生就會講故事——而我們如何理解這些故事，會在很大程度上塑造我們的人生。(Catherine Delahaye/Getty Images)
每天，我們都會對周圍的世界所發生的事情進行解讀。一個人的表情、臨時改變的計劃、一條沒有得到回覆的消息，或是一句隨口說出的話——這些看似微小的瞬間，都會在我們的心中悄然引出各種故事。
幾乎在一瞬間，我們就會把空白補齊。我們會判斷出其中的含義，思考事情為甚麼會發生，以及它可能說了我們些什麼——或說了其他人些什麼。在我們甚至還沒有意識到的時候，一個短暫的瞬間就已經在心中展開成一個完整的敘事。
然而，這些故事並不總是事實本身；它們往往受到我們的恐懼、過往的經歷，以及我們對自己、世界和周圍人的看法的影響。
我們給自己講述的故事，有時會變成一種微妙的陷阱——像一副扭曲現實的透鏡。
很多時候，它們會讓我們偏離事實。它們會在不知不覺中固化成一種觀念，從而影響我們的情緒、反應和行為。我們甚至可能把自己保護起來——一個本來中性的瞬間會讓人感到沉重，一次簡單的誤會也可能拉開彼此的距離，即使對方原本並沒有任何不好的用意。
這些故事會在悄然間擾動我們內心的安寧。它們讓我們困在想像出來的衝突之中，一遍遍回想對話，揣測他人的動機，承受某種情緒帶來的負擔，而這種負擔，或許從未有人打算讓我們去承受。漸漸地，它們使我們的視野變窄，讓世界看起來比真實情況更冷酷，也讓人顯得比實際上更不友善。
隨著時間的推移，它們的影響會逐漸加深。我們的故事不僅可能塑造我們看待他人的方式，也可能影響我們看待自己的方式。它們會左右我們的情緒，引導我們的決策，並影響我們的人際關係。從最初的想像，很快就可能演變成恐懼、焦慮、嫉妒、憤怒，甚至怨恨。我們越是相信這些故事，我們的現實就越會被它們的定義所限制。
故事背後的真相
為甚麼我們會編織故事，總是往最壞的方向猜測，尋找負面的東西呢？
過去的經歷往往起著重要的作用。批評、拒絕或誤解的瞬間可能在我們心底留下痕跡，悄悄影響我們對新情境的解讀。當某件事讓人感到熟悉時，大腦可能會尋求用舊的解釋來解決它，即使這種解釋已經不再適用。
也許我們這樣做也是為了讓事物變得有道理。不確定性會令人不安，所以我們自然而然地尋找已形成的模板。我們會揣測意圖、推測動機，並構建故事，從而獲得一種清晰感、掌控感和心理安慰感——在疑惑或不安時，有點東西可以依賴。或者，也許我們只是對某種想法、感受或事實不喜歡，當有人表達它時，我們本能地編織一個故事來為自己的觀點和反應找理由。
多年觀察自己和他人，我意識到這是出於一種自我保護的慾望。我們不希望被看低、被誤解，也不希望受到打擾、不便或失望。如果我們能預見到傷害——即便只是想像中的傷害——我們就會認為自己可以做好準備，至少可以減輕其影響。
改變我們的看法
我們能做什麼？我們可以在故事剛開始的那一刻察覺它，並在下結論、揣測意圖或把不確定變成確定之前暫停它。
人的大腦天生就會講故事。然而，當我們開始注意到一個故事正在形成時，也就獲得了一個暫停的機會，問問自己：這個故事是真的嗎？它完整嗎？哪些是事實，哪些是假設？是不是我們可能加入了某些東西，而這些東西可能會源自自身的恐懼、不安全感或過往經歷？
當我們停下來時，就為理解、接納和同理心創造了空間。我們可以去尋找事情好的一面，並假設最好的可能性。那麼，在這個創造出的空間裡，我們的視角會變得柔和，開始意識到大多數人並非出於惡意，而是因為出於這些人自身的恐懼、局限或誤解。我們甚至可能明白，這些人的言行從未有意傷害我們——或者根本就沒有針對我們。
我們可能永遠無法完全了解周圍發生的事情，也無法徹底理解他人的意圖。然而，我們可以選擇如何管理自己的認知和看法。我們可以傾聽、觀察，並放下那些帶來不諧和的推測和敘事。
歸根結底，我們講給自己的故事不一定是真實的事情，而更像是我們自己應對過往經歷的方式。通過覺察並質疑自己創造出的故事——並看淡它們——我們可以從不必要的假設重負中解放出來。
也許最令人享受的領悟是：我們不必相信大腦講述的每一個故事。當我們放鬆對事物的執著，減少保護自我的衝動，退一步，從更廣闊的視角看問題，並設身處地理解他人時，我們就給了自己以理性和善意回應的機會。
當全貌最終呈現時，我們往往會發現，自己曾經講述的故事從未完整，也不真實。我們甚至可能發現，生活比我們想像的要更加溫柔和慷慨。
作者簡介：Tatiana Denning, D.O.是一位預防性家庭醫學醫生。她相信，通過專注於正念、健康習慣和體重管理，可以給患者提供改善健康所需的工具、知識和技能。
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（大紀元）