【正見新聞網2025年10月24日】
一名善良的女子扶老太太下車。（Shutterstock）
很多人上下求索，想找到能讓自己快樂的方法。對此，有專家表示，善良的心是快樂的真正泉源。保持善良就能讓自己快樂。
美國熱門Podcast節目「快樂」（Happiness）的主持人兼製作人、暢銷書作者暨臨床心理學家帕夫（Robert Puff）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，選擇善良是建立自我價值和創造快樂生活的實用策略。
帕夫寫道，新生嬰兒、幼獅和幼犬的共通點是，他們會在我們心中喚起一種共鳴——溫暖的感覺、保護的慾望、以及溫柔的愛。這就是純真的力量。這份純潔和無助融化了我們的心。我們本能地知道這些生物不會傷害我們，他們只是我們想要愛和擁抱的美麗生命。
他說，這種本能根深蒂固。我們看到純真的行為，就會以善意、愛和同情來回應。我們目睹殘忍的行為，就會感到厭惡、敵意，甚至憎恨。我們不斷地用這個視角來評斷他人的行為。但最重要的評斷，是我們在一生中不斷對自己所做的評斷。
善的循環
帕夫指出，如果我們珍惜外在的純真與善良，那麼我們內心也必須珍惜它。當我們的行為與這些價值觀相符時，就能創造出一個美好且自我強化的快樂循環。
他說，他最近在機場看到一位來自其他國家的老人，正費力地拖著一個又大又重的行李箱走下長長的樓梯。顯得筋疲力盡。他毫不猶豫地一把抓住那位老人的行李箱，連同他自己的行李箱一起搬到了樓梯底部。
那位老人不會說英語，但他燦爛的笑容說明了一切。他滿懷感激。在接下來的機場旅程中，他總是與帕夫目光相遇，並露出最燦爛、最溫暖的笑容。
帕夫說：「事實上，我的內心充滿了喜悅。在別人遇到困難時伸出援手，讓我感到無比快樂。這就是善的神奇力量。這是一份自發性的禮物，施予者和接受者都同樣有回報。」
不善的沉重負擔
帕夫說，當我們違背與生俱來的善念而行事時，尤其是對無辜的人（或其它動物），隨之而來的自我厭惡會是巨大的。它會在我們的靈魂上留下沉重而持久的創傷。
他提到了與他大學時寵愛的兩隻貓有關的例子。他說，由於工作和旅行的關係，他無法再照顧它們。在未能替它們找到新家的情況下，他開車去了愛荷華州的鄉下，打算把這些貓送給一個農場收養，但因為害怕被拒絕而不敢敲門，所以直接把貓留在路邊。當他開車離開時，其中一隻跑到了泥土路中間，只是看著他。
他說，那個畫面縈繞在他心中好幾年。在很長的一段時間裡，他每次想到都會哭。想到他可能迫使這些無辜的生命面對如此可怕的命運，他就感到難以承受。
他說：「雖然我已經釋懷，原諒了自己，並在人生中做了很多彌補，但那段記憶卻時時刻刻提醒著我——傷害無辜的人，也會傷害我們自己。」
選擇善良
帕夫認為，人生總是會帶給我們選擇。我們可以選擇善良的道路，也可以選擇殘酷的道路。而通往快樂的真正途徑在於培養一顆純真的心，就像孩子在世間尋找奇蹟和美好的心一樣。
他說，當我們實踐一些小小的善舉時，我們會開始改變對自己的看法。當我們照鏡子時，我們看到的會是一個善良的人。
人都會犯錯。關鍵在於不要糾結於過去，而是要從中學到教訓，原諒自己，並在今天選擇一條不同的道路。今天是嶄新的一天。我們可以選擇成為那個幫人提行李箱的人，那個對陌生人微笑的人，那個充滿愛與善意的人。
他總結說：「藉由行善，我們的心會變得更明亮、更仁慈。快樂不再是我們追逐的遙不可及的獎勵，而是會成為我們始終如一的溫暖伴侶，一個陪伴我們度過每一天的老朋友。」
（大紀元）