【正見網2008年08月28日】
很多時候晚上12點發正念效果不好，不是迷迷糊糊，就是腦子一片混亂，有時手耷拉著象睡著了。長時間改變不了這一狀態。
最近我想了一個辦法：12點前鬧鐘一響馬上起來，而不是懶在被窩裡再猶豫一會（那樣很容易睡過去），起來後馬上去衛生間，打半盆涼水，立即把整個臉（而不是頭）扎在水盆裡。這樣瞬間會打一個機靈。幾秒鐘後抬起頭，然後再紮下去……這樣重複不過三次，感覺很精神，腦袋雜念也少了。再發正念效果就好。其實，這樣做就是強化主意識，就像師父在《轉法輪》中說的：「你看精神病院那個大夫手裡把電棍一掂，他馬上嚇的一句胡話都不說了。為什麼呢？那個時候他的主元神精神起來了，他怕電他。」早晚發正念困的同修，不妨試一試。
(English Translation: http://www.pureinsight.org/node/5541)
